Jeszcze najman jak wygra chce dalej walczyc %-), czy ten człowiek nie ma dość? :D. Robert sie nie zniża ;d on podsyca atmosfere^^ Po walce powie " Nie ma Lipy" i no dziecka sie poszczaja. Wiekszosc pojdzie na silke i MMa ćwiczyć żeby być jak Robert :D będą robić maso-rzeźbe-siło-szybkość . ^^ Najman vs Saleta po raz trzeci Ludzie.. xDD
Pogratuluję Tobie wykonania planu i osiągnięcia zamierzonego celu, mogę tez Ci dać wirtualny uścisk };-) A jak będę chciał być złośliwym chooyem to powiem że zrobiłem więcej na dużo mniejszych dawkach i na mniejszej ilości środków....i wirtualny uścisk };-) Natan ale nie porównujmy genetyki mojej i Twojej sylwetki. Jakbys chcial porównac to Ty [...]
[...] T3 Bioniche 5iu Insuliny, 3iu gh Biopeptide 40g carbo ALL Nutritioin, 30g izolat ALL Nutrition 1. 100g ww, 50g bialka Trening siłowy. Przed treningiem 50mg Anapolonu i jakaś przedtreningówka: AAKG, PUMP, HERO PUMP lub RED SHOCK wszystko z ALL Nutrition. Przed samym treningiem: 5iu insuliny i 3iu gh Biopeptide. Po treningu: 60g carbo ALL [...]
reziolki, zle mnie zrozumialas, ja nie odkladam podstawowej zmiany na nie wiadomo kiedy. Weekend przed nami i bez wzgledu a to jak go spedze, chce trzymac sie zarowno godzin jak i bilansu. Jestem tu nie tylko po to by schudnac, ale by poukladac sobie odpowiednio w glowie. Raz juz probowalam, potknelam sie. Moja wina. Nie chce marnowac czasu [...]
[...] czasu - nie lubię stać w kuchni, i też możliwości, bo tak sumie to na wyjeździe jestem od 2 miesięcy, z różnymi warunkami jeśli chodzi o żywienie, także i tak chyba jakoś sobie radzę ;-) SOBOTA 9/09/17 przed 00: prawie 9h DIETA 10.50: jajka x3, kasza jaglana, jabłko, śliwka, ogórek, sałata lodowa, kakao; (30/60/20) ~trening 15.00: napój [...]
[...] odnotowuję po 60 dniach redukcji. Dietę trochę podniosłem, obecnie jem około 3000 kcal, proporcje BTW 230:170:140, czyli to chyba jest już na granicy LC, ale zauważyłem że jak zacznę jeść chleb to powoduje, że mam ochotę zaraz zjeść następny, więc jak sobie jajecznicę na śniadanie posypię łyżką zarodków pszennych, czy płatków owsianych, to [...]
[...] / B-2 / T-0 / W-2,65 / kcal - 19,065 oliwa 10g / B-0 / T-9 / W-0 / kcal - 82,8 orzechy włoskie 5szt 20g / B-0 / T-18 / W-0 / kcal - 165,6 warzywa (rzodkiew, szczypiorek) jak widać całościowo białko i węgle są w miarę ok brakuje jeszcze około 300kcal tłuszczy tylko nie wiem kiedy i jakie wcisnąć? czy dobrze przyjąłem węgle przed i potreningowe?
[...] mam maszynę, 18 kg (tutaj to chyba naprawdę mój max - bo bolało mnie podczas wykonywania ale dobiłam do końca, bałam sie bólu na drugi dzień i faktycznie bolały, ale nie tak jak przysłowiowe zakwasy. 10. Przywodziciele na ginekologu 23 kg - toteż mój max 11. Odwodziciele j.w.30 kg - to też był mój max 12. Wspięcia na palce siedząc - wspięcia [...]
No pierwsze koty za płoty. W ramach przypomnienia sobie jak to jest wybrałam się body pump. I chyba na stale w poniedziałki zostawię sobie te zajęcia. Trochę mogło być za dużo jak dla mnie na pierwszy raz, bo mniej więcej w połowie zrobiło mi się słabo a potem poszłam zwymiotować. Nie wiem czego to wina ale zjadłam też niemalże przed samym [...]
Witam Wklejam zaległą wczorajszą miskę i dzisiejszą. Oraz trening. Muszę się w końcu pomierzyć, bo już drugi tydzień mija bez mierzenia. Dziś po treningu, jak poszłam się kąpać, przypomniało mi się że na gazie zostawiłam ziemniaki na pełen zicher i musiałam wyjść. Byłam naprawdę bardzo ostrożna, ale i tak wywinęłam orła w kuchni. Takiego wiecie [...]
Nie chce wykrakać, ale chyba zapowiada się dobry najbliższy okres. Kcal poszły w górę, waga w miejscu, treningi, tak jak pierwszy tydzień po zawodach były bez siły, tak teraz juz się unormowały. Śpię długo i głęboko + jeszcze drzemki łapie, co jest totalnie nie w moim stylu, ale czuję, że potrzebuję. Do tego ssanie większe niż na redu i wszystko [...]
[...] – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img809.imageshack.us/img809/9328/3gxo.png Trening: http://img36.imageshack.us/img36/2357/2av7.png Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w biegu, w spartańskich warunkach (np. [...]
[...] aby wyglądać zayebiście? Ja mam 10cm mniej niż Ty i ważę 54kg Wybacz Martucca, ale nie umieściłam tu art po to żeby mi z tekstami typu "utnij sobie nogę wyjeżdżać" jak dla jakieś nastki, która chce się pozbyć 10 kg w 2 tygodnie! napisałam ile chciałabym ważyć 54-56 kg, 10kg jest bardzo orientacyjnie. Wiem jak wyglądałam ważąc 59kg i [...]
[...] mam sporo doświadcznia w tym temacie, jednak wciąż mi mało jest. Kravkę ćwiczyłem na takim przyśpieszonym kursie City Extreme wtedy jeszcze można było w nim uczestniczyć bez jakiegokolwiek stopnia w Krav Maga, teraz wymagane jest chyba P3 aby w czymś takim móc uczestniczyć ale nie chce wprowadzać w błąd. Kravke ćwiczyłem równierz krótko po [...]
tuptuś 89 - żal mi Cię dlatego że tu Cię nikt nie chce wszyscy Cię mają dość , załatwili Ci bana a Ty dalej z nami jesteś - jak dla mnie to conajmniej dziwne! Jakbyś zobaczył nasze rozmowy na gg o Tobie to byś się załamał Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-02-25 11:45:37
no viren ci większość napisał co do planu, ale nie zgadzam się tylko z szrugsami, niech zrobi na niskim zakresie i zobaczy jak wchodzi ps. chce ci się liczyć ilość skoków xD?
Trening zaliczony. Blisko godzina w miarę umiarkowanej aktywności. Rozgrzewka jak zawsze ta sama, czyli mobilizacje. Potem 10x bieg po schodach zaliczony w 16:33. Najszybsze w 1:22. HR średnie 158 i maksymalne 187. Po zakończonym wbieganiu i zbieganiu po schodach zabrałem się za podciąganie. 3 x 3 zaliczone na spokojnie i bez pośpiechu. Potem OS [...]
[...] (BO NA TYM CHYBA TOBIE NIE ZALEZY)) JEST POLACZENIE LEKKIEGO OGRANICZENIA KALORII PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA (OKOLO 300-500 KCAL DZIENNIE PONIZEJ) Tak, oczywiscie tak jak powiedziałeś nie zależy mi na utracie tkanki mięśniowej tylko tkanki tłuszczowej. Robiąc badania na zawartość tkanki tłuszczowej zostało też obliczone moje [...]
[...] ten trening (góra,dół,obwody)? I jeszcze ten no };-) Aniu, obwody ok. 45 min., góra, dół do godziny max. Generalnie szybko idzie, bo raz że robię krótkie przerwy a dwa, że jak są superserie to część z przerw odpada. Z rozgrzewką i rozciąganiem każdy dzień ok. godziny i 15-30 min. Nie więcej. -------------------------------- Ok. to ja sobie [...]
WOJNA ? Wypowiedz Najmana -odpowiedz Michaela
